La Jarra de Bebidas Saludables es considerada como complementaria y esencial al Plato del Bien Comer. Con ella podrás distinguir que bebidas son mejores para tomar a lo largo del día y en que cantidad.

La Jarra de Bebidas Saludables se divide en 6 niveles, siendo el nivel 1 el más importante y el más saludable, encontrándose en la parte inferior de la Jarra de Bebidas Saludables.

Los niveles son los siguientes:

(Nivel y bebidas, a continuación también se mencionaran las recomendaciones de acuerdo a la Jarra de Bebidas Saludables)

-        Nivel 1: Agua Potable, se recomienda tomar de 6 a 8 vasos de esta al día.

-        Nivel 2: Leche semi %1 y descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada, se recomienda tomar de 0 a 2 vasos de estos al día.

-        Nivel 3: Café y Té sin azúcar, se recomienda tomar de 0 a 4 tazas de estos al día.

-        Nivel 4: Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales, se recomienda tomar de 0 a 2 vasos de estos al día.

-        Nivel 5: Jugo 100% de frutas, leche entera, bebidas deportivas, o bebidas alcohólicas; se recomienda tomar de 0 a ½ vaso de estos al día.

-        Nivel 6: Refrescos, agua de sabor; se recomienda tomar 0 vasos de estos al día.

Bebidas recomendadas principalmente: Agua Potables, Leche semi %1 y descremada, bebidas de soya sin azúcar adicionada.

De acuerdo a la Jarra de Bebidas Saludables, las bebidas ya mencionadas son las que recomienda tomar al día y las cantidades recomendadas. Si utilizas en conjunto esta información con la del Plato del Bien comer, lograras mejorar notablemente tu alimentación si es lo que buscas. Por otra parte si se utiliza esta información para complementar lo recomendado por el Plato del Bien Comer se lograra mantener y fomentar el hábito de contar con una alimentación balanceada y mejorar la salud de uno mismo.